半年左右睡眠不好壓力大

      從你目前所描述的這些情況來(lái)看，如果你存在有比較明顯的高興不起來(lái)，干什么都提不起精神，干什么都得不到樂(lè)趣，煩躁思慮多，睡眠不好等狀況就需要考慮存在有較為明顯的抑郁焦慮，就需要到當(dāng)?shù)卣?guī)公立醫(yī)院的精神心理科進(jìn)一步就診。

      病情分析：
      你最近半年睡眠不好，感覺(jué)壓力大，在老家的時(shí)候狀態(tài)很好，來(lái)到一個(gè)新城市出現(xiàn)這樣的情況，這通常是精神心理壓力引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況并不能說(shuō)明是抑郁癥，但長(zhǎng)時(shí)間的壓力大，精神緊張會(huì)造成明顯的焦慮抑郁情緒。人在壓力大時(shí)最容易出現(xiàn)睡眠障礙。需要注意多放松，多運(yùn)動(dòng)，減輕現(xiàn)實(shí)壓力。也可以把自己的感受告訴家人，獲得家人的理解支持?？葱睦磲t(yī)生也能夠緩解壓力，改善睡眠。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況本身有明確的環(huán)境因素影響，也不排除有分離焦慮和暫時(shí)的由于不適應(yīng)當(dāng)前的環(huán)境而出現(xiàn)，也和自我的一定壓力缺乏緩解壓力和自我的傾訴情感的對(duì)象等轉(zhuǎn)化而導(dǎo)致。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況是可以在逐步的適應(yīng)以及接觸正能量的群體選擇一些傾訴情感和實(shí)踐性的鍛煉來(lái)增強(qiáng)自己的自信心，同時(shí)也可以到睡眠門(mén)診進(jìn)行相關(guān)的鑒別診斷，必要時(shí)評(píng)估腦電圖。另外，要學(xué)會(huì)放松和放空大腦
      以上是對(duì)“半年左右睡眠不好壓力大”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      來(lái)到這個(gè)城市都給你帶來(lái)了哪些影響？你怎么看待這個(gè)城市呢？新的環(huán)境沒(méi)有很好的適應(yīng)有些情緒問(wèn)題很正常的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      只要自己慢慢去調(diào)整過(guò)來(lái)就好，如果說(shuō)調(diào)整困難的話，可以去做心理咨詢(xún)來(lái)幫助自己改善。其實(shí)你的想法是很關(guān)鍵的，因?yàn)樗鼤?huì)直接影響你的情緒。新的環(huán)境如果讓自己想到的看到的都是消極負(fù)面的，那么就會(huì)有很多的負(fù)面情緒。所以要去調(diào)整自己的想法積極向上一些，多去看到想到好的方面，積極的部分，這樣才會(huì)有積極的情緒。情緒方面好轉(zhuǎn)了那么睡眠質(zhì)量也會(huì)提高。