心里壓力大，不知道怎么樣去放松，

      病情分析：
      下午好，現(xiàn)代人是非常不容易，面臨各種困境，而且面臨社會(huì)比較的壓力，導(dǎo)致抑郁，焦慮等心理問(wèn)題高發(fā)。自身性格缺陷，敏感，消極壓力應(yīng)對(duì)方式等因素會(huì)進(jìn)一步加重困境。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      一方面感恩，寬恕周?chē)?，不能?duì)他們求全責(zé)備，吹毛求疵。
      二是克服自我中心，多換位思考，相互理解，體諒。
      三是坦誠(chéng)溝通交流，增加相互了解，不能相互指責(zé)，要本著自我反思，自我成長(zhǎng)，走出困境，找到出路的目標(biāo)，去溝通交流。
      四是規(guī)劃一下自己的生活，培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，豐富自己的生活內(nèi)容，避免自我封閉。

      病情分析：
      你這種情況考慮是由于夫妻之間存在矛盾沖突而導(dǎo)致出現(xiàn)緊張焦慮、恐懼孤獨(dú)以及心理壓力過(guò)大等相關(guān)癥狀表現(xiàn)，是由于現(xiàn)實(shí)的事件而造成的心理問(wèn)題。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你一定要正確地面對(duì)現(xiàn)實(shí)，積極主動(dòng)的處理好夫妻之間的關(guān)系，另外要盡量讓自己放松身心，做好自我減壓和自我調(diào)節(jié)?？梢試L試做深呼吸和自我放松訓(xùn)練來(lái)緩解壓力和精神緊張狀態(tài)。必要時(shí)最好去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對(duì)面就醫(yī)診治。

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況，自我在正常的家庭環(huán)境中出現(xiàn)有過(guò)多的敏感抵抗，甚至缺乏溝通，時(shí)而引起有自我的情緒波動(dòng)和應(yīng)急狀態(tài)下，不能很好的正面對(duì)待，甚至影響到自己的情緒，也不排除有比較壓力大時(shí)，缺乏傾訴對(duì)象和換位思考，出現(xiàn)以上的偏激行為
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況是需要具體的分析，如果是明確有很大的壓力，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合和傾訴情感，以及通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)等緩解壓力，也可以尋求專項(xiàng)的干預(yù)來(lái)改善和家庭中的關(guān)系，要盡可能的自我進(jìn)行緩解，必要時(shí)還要進(jìn)行專項(xiàng)的心理疏導(dǎo)
      以上是對(duì)“心里壓力大，不知道怎么樣去放松，”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！