健康咨詢描述: 5月6日到現(xiàn)在,個(gè)人感覺(jué)很孤獨(dú),天天跟老婆吵架,跟老婆一言不合就開(kāi)始吵架,現(xiàn)在都不知道怎么樣去面對(duì)生活,
病情分析:
下午好,現(xiàn)代人是非常不容易,面臨各種困境,而且面臨社會(huì)比較的壓力,導(dǎo)致抑郁,焦慮等心理問(wèn)題高發(fā)。自身性格缺陷,敏感,消極壓力應(yīng)對(duì)方式等因素會(huì)進(jìn)一步加重困境。
指導(dǎo)意見(jiàn):
一方面感恩,寬恕周?chē)?,不能?duì)他們求全責(zé)備,吹毛求疵。
二是克服自我中心,多換位思考,相互理解,體諒。
三是坦誠(chéng)溝通交流,增加相互了解,不能相互指責(zé),要本著自我反思,自我成長(zhǎng),走出困境,找到出路的目標(biāo),去溝通交流。
四是規(guī)劃一下自己的生活,培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好,豐富自己的生活內(nèi)容,避免自我封閉。
病情分析:
你這種情況考慮是由于夫妻之間存在矛盾沖突而導(dǎo)致出現(xiàn)緊張焦慮、恐懼孤獨(dú)以及心理壓力過(guò)大等相關(guān)癥狀表現(xiàn),是由于現(xiàn)實(shí)的事件而造成的心理問(wèn)題。
指導(dǎo)意見(jiàn):
建議你一定要正確地面對(duì)現(xiàn)實(shí),積極主動(dòng)的處理好夫妻之間的關(guān)系,另外要盡量讓自己放松身心,做好自我減壓和自我調(diào)節(jié)??梢試L試做深呼吸和自我放松訓(xùn)練來(lái)緩解壓力和精神緊張狀態(tài)。必要時(shí)最好去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院精神心理科面對(duì)面就醫(yī)診治。
病情分析:
您好,據(jù)您所述的情況,自我在正常的家庭環(huán)境中出現(xiàn)有過(guò)多的敏感抵抗,甚至缺乏溝通,時(shí)而引起有自我的情緒波動(dòng)和應(yīng)急狀態(tài)下,不能很好的正面對(duì)待,甚至影響到自己的情緒,也不排除有比較壓力大時(shí),缺乏傾訴對(duì)象和換位思考,出現(xiàn)以上的偏激行為
指導(dǎo)意見(jiàn):
這種情況是需要具體的分析,如果是明確有很大的壓力,要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合和傾訴情感,以及通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)等緩解壓力,也可以尋求專項(xiàng)的干預(yù)來(lái)改善和家庭中的關(guān)系,要盡可能的自我進(jìn)行緩解,必要時(shí)還要進(jìn)行專項(xiàng)的心理疏導(dǎo)
以上是對(duì)“心里壓力大,不知道怎么樣去放松,”這個(gè)問(wèn)題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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