130的女人怎么減肥

      女生的話想減肥首先應(yīng)該控制飲食，不要吃一些奶茶或者吃過多的火鍋，炸雞漢堡等等，多吃蔬菜搭配上的粗糧，然后每天進行半個小時及以上的適當有氧鍛煉。

      指導(dǎo)意見：
      一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個小時左右,如果有能力,時間還可以再長些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,