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2021-09-29 10:24:09
女生的話想減肥首先應(yīng)該控制飲食，不要吃一些奶茶或者吃過(guò)多的火鍋，炸雞漢堡等等，多吃蔬菜搭配上的粗糧，然后每天進(jìn)行半個(gè)小時(shí)及以上的適當(dāng)有氧鍛煉。
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2021-09-29 12:49:38 我要投訴
指導(dǎo)意見(jiàn)：
一開始的時(shí)候,每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右,如果有能力,時(shí)間還可以再長(zhǎng)些,但要注意勞逸結(jié)合,飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃甜食,進(jìn)食速度要慢,細(xì)嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,
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