肥胖的女人怎么減肥

      肥胖的女人需要進(jìn)行科學(xué)的營養(yǎng)飲食以及科學(xué)的運(yùn)動來進(jìn)行減肥。在飲食方面要避免吃高熱量高脂肪的食物。適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動鍛煉，以及健身運(yùn)動等。多吃一些新鮮的水果蔬菜以及蛋白質(zhì)比較高的食物。

      想要減肥瘦身，首先要建立制定合理的減肥計劃。減肥后的體重減輕5%~15%即是合理的減肥目標(biāo)，而不必一定要減到理想的體重，首先要改掉不良的飲食習(xí)慣，戒掉吃零食的壞習(xí)慣，三餐要規(guī)律，每餐吃七八分飽，另外可以配合適合自己的運(yùn)動鍛煉，例如散步，快走，跑步，游泳，騎車等，并要長期堅持，可獲得良好的減肥效果

      首先要控制飲食，不要暴飲暴食，嚴(yán)格的控制主食的攝入量，合理分配一日三餐，每頓飯吃七八分飽，另外每天要注意戶外運(yùn)動可以選擇一些有氧鍛煉，比如說慢跑爬山，跳繩，打羽毛球，練太極，建議每天活動40分鐘以上，長期的堅持才會達(dá)到減肥的目的。
      以上是對“肥胖的女人怎么減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      減肥的話一般不要用減肥藥物，很多的減肥藥物里面有些成分對身體的健康危害很大，會導(dǎo)致后期一些不良的后遺癥誘發(fā)一些疾病要減肥的話，主要是通過飲食的控制和加強(qiáng)體育鍛煉，每天有氧鍛煉一小時以上，兩餐之間不要吃點(diǎn)心，多吃蔬菜，控制高糖分，高油脂，高熱量食物的攝入。