怎樣練習坐骨神經(jīng)痛

      如果有出現(xiàn)坐骨神經(jīng)疼痛，可以進行抬腿練習，可以幫助緩解坐骨神經(jīng)疼痛，可以防止坐骨神經(jīng)粘連。可以進行腰背部的功能鍛煉，比如拱橋運動，小燕飛。

      坐骨神經(jīng)痛的患者可以做小燕子飛訓練，患者趴在床上，以腰腹部作為支撐點，雙手放在身體兩邊自然放松，然后用力抬起上半身和下半身盡量離開床面，并保持這個姿勢，直到能夠堅持的極限再放下。每次患者鍛煉的時候用力要適中，不要傷到腰部。