指導意見:
如果平時工作需要經(jīng)常坐著,找機會多站起來走動。上班的時候,選擇步行或者是騎自行車,不要選擇坐車或者是開車,這樣也是可以增加消耗量的。而且飲食上就應該更加重視了,減少攝入量,選擇清淡少油少糖的食物,不要吃油炸的食品,比如油餅,油條等。巧克力,飲料,蛋糕,糖果等含糖量高的食物也應該少吃。還要養(yǎng)成好的進餐習慣,不要暴飲暴食,不要偏食,細嚼慢咽??梢栽谕盹埡笠恍r進行適當?shù)挠醒踹\動。
指導意見:
找機會多站起來走動。上班的時候,選擇步行或者是騎自行車,不要選擇坐車或者是開車,這樣也是可以增加消耗量的。而且飲食上就應該更加重視了,減少攝入量,選擇清淡少油少糖的食物,不要吃油炸的食品,比如油餅,油條等。巧克力,飲料,蛋糕,糖果等含糖量高的食物也應該少吃。
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