長(zhǎng)時(shí)間失眠，到晚上情緒就很低落，莫名難受

      失眠是比較常見(jiàn)的睡眠障礙，可以見(jiàn)于正常人也見(jiàn)于精神心理疾病患者，例如抑郁障礙。目前還存在一定的抑郁情緒，例如情緒低落，長(zhǎng)期不良情緒影響睡眠質(zhì)量或者引起失眠?？赡艽嬖谝欢ǖ木裥睦硪蛩?，例如壓力，或者是生活中不良因素的影響。需要排除某些精神心理疾病。嚴(yán)重者需要一定的心理治療或者藥物治療。

      病情分析：
      是什么讓你到晚上情緒就很低落呢？白天和晚上的區(qū)別是什么？是否晚上的想法會(huì)比較消極？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)槿说那榫w是受想法影響的,如果想法消極負(fù)面,那么就會(huì)有很多的負(fù)面情緒。所以要去調(diào)整自己的想法積極向上,多去想好的方面,去關(guān)注積極的部分,這樣才會(huì)有積極的情緒。

      病情分析：
      你好，從你的情緒描述來(lái)看，應(yīng)該與你情緒過(guò)分的低落，緊張，焦慮等負(fù)面情緒困擾，造成的失眠有關(guān)，同時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間的睡眠下降，也會(huì)引起軀體和心理上的影響！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您可以放松放松心情，首先不要給自己太大的壓力，調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，白天也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，白天不要睡得過(guò)多，工作上避免壓力過(guò)大，適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合，慢慢來(lái)調(diào)整！
      以上是對(duì)“長(zhǎng)時(shí)間失眠，到晚上情緒就很低落，莫名難受”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！