抑郁，晚上失眠，情緒經(jīng)常低落

      精神緊張焦慮狀態(tài)，持之以恒堅持運動鍛煉身體增強體質(zhì)多曬太陽少熬夜睡眠充足少生氣情緒穩(wěn)定，多鍛煉臉皮厚點，社交恐懼癥，報班學(xué)習(xí)社交能力，緩解壓力緩解焦慮狀態(tài)，低鹽低脂飲食控制總熱量攝入過多避免辛辣刺激油膩食物。

      這種情況抑郁引起的心心慌失眠的話，應(yīng)該保持心情舒暢。抑郁失眠引起的心慌，生活中要保持良好的精神狀態(tài)，避免長時間處在緊張的狀態(tài)中，睡覺前可適當(dāng)?shù)穆犚恍┦婢彽囊魳芬员闾岣咚哔|(zhì)量。如果癥狀無緩解，可去醫(yī)院進行相關(guān)的檢查，對癥治療。

      你好，根據(jù)以上情況的描述，出現(xiàn)抑郁。失眠，情緒低落。興趣減退。心慌胸悶的癥狀。遇到公共場合過于緊張，講話障礙。已經(jīng)去醫(yī)院的精神衛(wèi)生科就診，醫(yī)生也做了，相關(guān)的診斷抑郁伴有焦慮癥，而且指導(dǎo)了相應(yīng)的治療、希望按醫(yī)生的建議規(guī)律服藥。定期找醫(yī)生復(fù)診復(fù)查，平時要放松心情，釋放壓力，調(diào)整心態(tài)，規(guī)律飲食，按時休息非常重要。不要喝濃茶和咖啡。
      以上是對“抑郁，晚上失眠，情緒經(jīng)常低落”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！