骨質(zhì)疏松的怎么預(yù)防

      加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)?特別是經(jīng)常的承重鍛煉?不少人認(rèn)為多吃鈣片就可以防止骨質(zhì)疏松，其實(shí)并非如此，單純補(bǔ)鈣效果并不令人滿意。補(bǔ)鈣的同時(shí)，必須在負(fù)重狀態(tài)下才能使鈣質(zhì)有效地吸收于骨組織中。運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激骨的代謝，增加骨量，并能減少骨質(zhì)脫鈣。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)鍛煉可增強(qiáng)骨的強(qiáng)度和骨量。因此，人們要從青少年期就要養(yǎng)成愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      骨質(zhì)疏松的預(yù)防需要從兒童和青少年做起，補(bǔ)充足量鈣質(zhì)和維生素，多吃豆制品以及牛奶；二級(jí)預(yù)防需要接受骨密度檢查，保持良好的生活習(xí)慣以及飲食習(xí)慣；三級(jí)預(yù)防方面，需要積極參與運(yùn)動(dòng)，但是要預(yù)防摔倒，合理借助藥物治療。