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每天晚上明明很困了，也睡不著，睡著了一會就醒

男 | 27歲 2021-09-03 09:22:44 1人回復(fù) 來自長春市

健康咨詢描述：每天晚上都很困了，也睡不著，睡著了一會就醒，每天大概都得1點多睡，每隔一會就醒，早上最晚也就8.30就起床了，我這種情況應(yīng)該怎么辦啊

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2022-08-25 19:53:00 我要投訴

      病情分析：
      你好，從你的敘述來看，考慮存在精神狀態(tài)不佳，由于睡眠質(zhì)量下降，失眠多夢，生物鐘紊亂等造成的這種不適感，同時，也不排除有其他器質(zhì)性病變影響造成的原因！
      指導(dǎo)意見：
      建議您可以放松放松心情，不要過分的焦慮和強迫思維，調(diào)整睡眠質(zhì)量，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，盡量不要熬夜，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，白天也不要壓力過大，勞逸結(jié)合，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，都有益于身心的好轉(zhuǎn)