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醫(yī)生回復區(qū)
2021-09-04 14:57:03 我要投訴
第一，要調整自己的生活方式，一定要合理的飲食，規(guī)律作息，千萬不要熬夜，因為熬夜會加重我們負面的情緒。第二，一定要學會適當的傾訴，不要講什么事情都壓抑在心中，有輕度抑郁時特別注意多與朋友家人溝通，盡量不要總一個人呆著，總是想不開心的事情。第三，改變一下生活方式，出去做戶外的運動，如打球跑步等，來釋放一下心里的壓抑情緒。第四，培養(yǎng)自己的興趣愛好，找自己喜歡做的事情，轉移一下自己的注意力，讓自己的情緒不要總是沉浸在低落的情緒里面。第五，同時也可以做冥想，正念這樣放松的訓練，讓自己的身體放松些。必要時還可以去專科醫(yī)院就診。
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