便秘適合做什么運動

      便秘的患者可以進行健美操，廣場舞，太極拳，散步，游泳等一些有氧的運動都是可以的，如果是長期臥床，行動不便的老人可以在床上多翻身，進行一些腹部的局部運動，便秘的患者在平時要多喝水。

      指導(dǎo)意見：
      對緩解便秘有效果的運動有，一，平躺著，然后在空中做自行車蹬腿運動，或者仰臥著，做屈腿運動。二，快速步行或者慢跑都對治療便秘有很好的效果，同時順時針按摩腹部。三，甩開大臂往前走，因為這樣會促進我們腸道的蠕動，從而減輕便秘的發(fā)生。同時也要搭配飲食來調(diào)理，多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，比如，蘋果，火龍果，芹菜菠菜等，適當(dāng)?shù)暮赛c酸奶有利于調(diào)節(jié)腸道菌群。