經(jīng)常失眠，睡不著難以入睡

      病情分析：
      經(jīng)常失眠，主要的表現(xiàn)就是入睡困難睡不著，為此很煩惱，想知道有什么方法能幫到自己，失眠的原因至少有兩方面，一方面是生理的原因，另一方面是心理的原因
      指導(dǎo)意見：
      首先建議您去做一個(gè)身體方面的檢查，看我們的失眠是否和某些覺察不到的身體不適有關(guān)。如果生理方面沒有問題，那么我們就可以去看一下心理醫(yī)生或精神科醫(yī)生，看你是否存在心理壓力過大，焦慮感過強(qiáng)等一些心理狀態(tài)的影響

      病情分析：
      導(dǎo)致失眠的原因通常是有多方面因素造成的，往往失眠僅僅只是一種癥狀和表面現(xiàn)象而已，其根本原因通常是由于存在焦慮、強(qiáng)迫性思維、抑郁或者神經(jīng)衰弱等心理問題或者心理疾病，另外有的人是因?yàn)閾?dān)心害怕失眠而導(dǎo)致遲遲無法入睡，并進(jìn)入惡性循環(huán)的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免過度勞累和熬夜。白天要適當(dāng)加強(qiáng)并堅(jiān)持做戶外有氧運(yùn)動(dòng)鍛煉。晚上在睡覺之前可以洗一個(gè)熱水澡，用熱水泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛，慢慢做深呼吸和自我放松訓(xùn)練，這些都有利于促進(jìn)和改善你的睡眠。必要時(shí)最好在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右佐匹克隆片等相關(guān)藥物來治療你的睡睡眠。

      病情分析：
      從描述的情況來看，經(jīng)常失眠，難以入睡，存在著一定的睡眠障礙。引起失眠的原因很多，一般考慮可能與你日常生活環(huán)境造成的思慮過多，精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，保持心情愉悅，避免不良因素的刺激，平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，適度鍛煉，合理飲食。必要時(shí)可以通過中醫(yī)來調(diào)理。
      以上是對(duì)“經(jīng)常失眠，睡不著難以入睡”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！