失眠，一個人時會情緒崩潰

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述自己現(xiàn)在的表現(xiàn)，19歲女生每天都會失眠到三四點，不喜歡出門，晚上一個人時候情緒崩潰，曾經(jīng)有自殘，考慮是有抑郁癥傾向的。
      指導意見：
      建議平時應該把自己心理科壓抑事情全部釋放出來，多戶外參加集體活動，多選擇自己比較感興趣或開心快樂事情做轉移注意力，遇到事情多和自己父母溝通交流，希望父母陪伴自己到正規(guī)醫(yī)院心理科進一步咨詢就診的。

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在一定的睡眠質量問題，造成的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱等情況，并影響了你的精神狀態(tài)以及情緒，在受到事物刺激后，存在一定的沖動行為！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規(guī)的心理咨詢機構，與醫(yī)生進行面對面的交流咨詢，更好地找到根源，解決問題，同時注意情緒狀態(tài)調整，不要受到負面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠，調整睡眠質量，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，調整生物鐘，白天不要給自己太大壓力，勞逸結合，多去做一些積極開心的事情，冷靜理智的思考問題，給自己積極的暗示和鼓勵，慢慢調整

      病情分析：
      你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，在你這么大歲數(shù)不知道遇到了什么事情，讓你感覺到情緒非常的低落，非常的委屈，晚上不睡覺的時間你在干什么？在想什么？
      指導意見：
      我始終覺得一個人只要有自己的理想，就會全力以赴的去前進的，不為任何外力所影響。如果單純的失眠，那么有3點方案，第1個就是晚上少吃飯，第2個就是晚飯后要運動，一個小時左右，第3個就是睡覺前坐在那里或者半躺在那里看書學習，總有看累的時候，書一扔就睡著了，100%有效。
      以上是對“失眠，一個人時會情緒崩潰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！