想減肥每天運(yùn)動(dòng)多久呢？

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      運(yùn)動(dòng)減肥需要配合飲食控制，否則起不到減肥作用，運(yùn)動(dòng)時(shí)間需要根據(jù)個(gè)體情況循序漸進(jìn)，應(yīng)選擇中等強(qiáng)度活動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)20到30分鐘以上，但貴在堅(jiān)持，在醫(yī)生的指導(dǎo)之下。減肥是需要控制全天的總熱量的，而且需要營(yíng)養(yǎng)搭配，營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充齊備，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)需要按比例攝入，低熱量飲食，每天攝入的總熱量為1200千卡，還需要營(yíng)養(yǎng)素搭配，所以減肥期間最好是選擇低熱量食物。

      想減肥的話，每天建議運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上，一般建議30~40分鐘就可以了，也不需要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，減肥是需要一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)前要熱身，運(yùn)動(dòng)后要拉伸，保持好身體狀態(tài)避免受傷。