想減肥除了每天運(yùn)動，吃的方面呢？

男 | 20歲 2021-09-02 10:44:15 1人回復(fù) 來自成都市

健康咨詢描述：尊敬的醫(yī)生您好，我最近在減肥，我看網(wǎng)上說減肥除了每天運(yùn)動，還要保證碳水脂肪蛋白質(zhì)達(dá)到合理的區(qū)間才減的下來，是真的嗎，是真的話，我應(yīng)該怎么吃呢，辛苦解答一下！

投訴

其他類似問題

饒超峰 鷹潭市人民醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長內(nèi)分泌科常見病和多發(fā)病診治，對糖尿病及甲狀腺疾幫助網(wǎng)友：8253

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2021-09-02 10:49:46

減肥最正規(guī)的辦法就是運(yùn)動以及控制飲食，運(yùn)動是必須的，控制飲食也非常關(guān)鍵，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃到熱量食物，每天堅持有氧運(yùn)動，至少達(dá)到一小時才能夠降體重。

2021-09-02 10:56 ask85695532v0 追問

早餐吃純牛奶煮雞蛋和全麥面包，午餐吃半碗米飯和一些炒菜，晚餐吃一碗稀飯和煮雞蛋，一點(diǎn)蔬菜，這樣可以嗎？

2021-09-02 11:09醫(yī)生回答：

早上中午都不錯。晚上可以把稀飯改成粗糧飯其實稀飯熱量不低的。

2021-09-02 11:14 ask85695532v0 追問

那我把稀飯換成全麥面包可以嗎

2021-09-02 11:21醫(yī)生回答：

那是可以。但也要注意量。