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2021-07-24 17:25:06 我要投訴
如何才能減掉肚子上的贅肉？1、首先要從生活作息方面和飲食方面去調(diào)理，注意不要養(yǎng)成熬夜的習(xí)慣，一般不要超過晚上11點(diǎn)鐘睡覺，也不要長時(shí)間的久坐，不要攝入一些高熱量，高脂肪的食物，要多吃蔬菜水果，在晚上九點(diǎn)鐘以后盡量不要吃零食，適當(dāng)?shù)淖鲆恍└共康倪\(yùn)動(dòng)，比如說仰臥起坐，每天堅(jiān)持做30個(gè)，有助于減掉腹部的肥肉以及贅肉。2、我們要控制每天的總熱量，一天的熱量攝入不要超過1200大卡，最好是控制在800大卡以內(nèi)，那么就比較容易減掉腹部的贅肉。
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