睡前玩了手機就睡不著，
健康咨詢描述： 你好醫(yī)生，我只要是睡之前玩了手機就會整夜整夜的失眠，我昨晚睡之前玩了會手機，22點我就睡覺，到凌晨兩點我還是沒睡著，后腦勺神經(jīng)緊繃的感覺，就算睡著之后又醒了，再睡也是半天都睡不著，不知道是怎么回事。。去按摩的地方按摩了會有好轉(zhuǎn)，但是還玩手機就還是這樣，
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病情分析：
根據(jù)你的描述，這種情況多考慮是由于在睡前玩手機導致神經(jīng)過于興奮而影響了睡眠質(zhì)量。
指導意見：
建議你平時養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前不要玩手機，不要做可能會導致神經(jīng)興奮的事情，放松心態(tài)，可以聽聽輕音樂，喝些熱牛奶，用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。
病情分析：
睡前玩手機會讓你的情緒過于起伏，波動也會導致你的失眠，同時睡前玩手機，手和脖子都保持這么個狀態(tài)，那么這個狀態(tài)長時間持續(xù)下去也是會導致頭疼
指導意見：
建議你可以減少睡前看手機的時間，睡前兩小時，建議不要再去觸碰手機，可以試著培養(yǎng)一些興趣愛好，睡前可以做一些放松訓練，保持情緒的平穩(wěn)，更有助于入睡
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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