改掉強迫癥的方法有認知行為療法、暴露與反應(yīng)預防、森田療法、支持性心理治療、藥物治療等。
1. 認知行為療法：通過識別和挑戰(zhàn)負面思維模式與不合理信念，改變患者對強迫思維和行為的看法，幫助其認識到這些想法和行為是不必要的，從而逐漸減少強迫行為。例如，當患者出現(xiàn)反復檢查門窗是否關(guān)好的強迫行為時，引導其思考這種行為的不合理性，即使不檢查多次，門窗實際上也是關(guān)好的。
2. 暴露與反應(yīng)預防：讓患者面對引發(fā)強迫思維和行為的情境，但阻止其進行相應(yīng)的強迫行為。隨著時間推移，患者會逐漸適應(yīng)焦慮情緒，減少強迫行為的頻率。比如，對于有潔癖的強迫癥患者，讓其接觸一些看似臟的物品，但不允許立刻洗手。
3. 森田療法：強調(diào)順其自然，為所當為。患者要接受自己的強迫癥狀，不要過分關(guān)注和抵抗，而是帶著癥狀去做自己該做的事情。比如，即使腦海中不斷出現(xiàn)強迫思維，也要繼續(xù)正常的工作、學習和生活。
4. 支持性心理治療：給予患者情感上的支持和理解，幫助其樹立戰(zhàn)勝強迫癥的信心。家人和朋友的關(guān)心、鼓勵至關(guān)重要，讓患者感受到溫暖和安全感，增強其自我療愈的能力。
5. 藥物治療：在醫(yī)生的指導下，使用一些抗抑郁藥物來調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，緩解強迫癥癥狀。常用的藥物有選擇性5 - 羥色胺再攝取抑制劑等。
強迫癥的治療需要時間和耐心，要根據(jù)自身情況選擇合適的方法，并在專業(yè)人士的指導下進行。同時，保持良好的生活習慣，如規(guī)律作息、適度運動等，有助于病情的改善。
