減肥時(shí)三餐應(yīng)該怎么吃呢？
保密 | 0個(gè)月 2021-07-20 10:55:06
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來自未知
健康咨詢描述： 減肥時(shí)三餐應(yīng)該怎么吃呢？
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2021-07-20 15:49:47 我要投訴
指導(dǎo)意見：
早餐對(duì)健康十分重要，可提供一天能量消耗，保證營養(yǎng)豐富。減肥人士早餐以優(yōu)質(zhì)蛋白為主，可攝入雞蛋、牛奶、瘦肉等食物，主食方面應(yīng)盡量避免食用稀飯、饅頭、油條等碳水化合物食物，可選擇用燕麥代替主食，既可增強(qiáng)飽腹感，又能控制熱量攝入。有條件應(yīng)攝入綠色蔬菜，補(bǔ)充維生素。晚餐盡量少吃脂肪含量高的食物，少量的吃1兩主食，同時(shí)多吃青菜。減肥除了飲食控制以外，需要增加一定的運(yùn)動(dòng)量，入量少出量多就能達(dá)到減肥的效果。
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