吃的方面應(yīng)該如何減肥呢？

      個人建議僅供參考：早餐：雞蛋1個，主食任選一份（玉米帶心小半根、山藥150g、紅薯100g、燕麥片25g，全麥土司一片），無糖純豆?jié){或低脂純牛奶200ml。午餐：雜糧米飯75g，葷菜120g（紅肉）或170g（白肉）。晚餐：葷菜130g（紅肉）或180g（白肉），蔬菜200g注：注意細嚼慢咽。意見僅供參考，還要保證營養(yǎng)需求。最主要是加強體育鍛煉，貴在堅持，持之以恒，才會看到比較好的效果。
      

      病情分析：
      您的身高是165的話，每天一般體力活動的話，攝入1800大卡基本上是能量攝入與消耗平衡狀態(tài)
      指導(dǎo)意見：
      要想減肥，只能是少吃多運動，多喝點水，沒有糖尿病的話，把每天飯先減到原來的五成，逐漸增加活動，不喝飲料不吃零食
      
      以上是對“吃的方面應(yīng)該如何減肥呢？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在確實有點超重，想要減肥，還是用健康減肥的方法比較好。
      指導(dǎo)意見：
      要想減肥，必須管住嘴，邁開腿。必須在營養(yǎng)搭配合理的基礎(chǔ)上，每頓飯吃到八分飽，不吃油炸和含脂肪高的食物，也不要吃含糖分高的食物。多食新鮮蔬菜水果等食物，每天必須達到半小時以上的有氧運動，要持之以恒。減肥期間每天最好攝入1000大卡以內(nèi)。