一日三餐吃什么最減肥 減肥管不住嘴怎么辦

      近期如果有想減肥的話，還是建議保證營養(yǎng)前提下，合理控制三餐進行有氧運動減肥，建議晚上盡量少吃主食，每天堅持兩個小時的走步或跳健美操等都有助于達到減肥的效果！減肥的過程是個堅持的過程，建議堅持住。
      

      病情分析：
      嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵！這里有三點必須注意：一是必須吃早飯。不吃早飯的人，容易發(fā)胖。因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補充、儲藏能量，不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉化為脂肪
      指導意見：
      二是中午一定要吃飽。中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了；三是晚上一定要做到盡量盡量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，最健康的減肥方式就是運動加飲食。
      指導意見：
      像你所說的這種情況，如果想減肥多運動。多吃蔬菜水果，多吃含纖維高的時候。只要堅持就會減肥成功。
      
      以上是對“一日三餐吃什么最減肥 減肥管不住嘴怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！