21歲有睡眠障礙史最近睡眠又出現(xiàn)問題

      病情分析：
      你好，你的這種情況如果存在睡眠質(zhì)量障礙，考慮與你精神壓力過大，過分的緊張焦慮，強(qiáng)化問題以及睡眠問題對你引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經(jīng)衰弱都存在聯(lián)系，同時也可能存在呼吸問題，支氣管問題等造成的影響！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果對癥治療，同時注意情緒狀態(tài)調(diào)整，不要受到負(fù)面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，勞逸結(jié)合，白天也不要給自己太大的壓力，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒诱{(diào)整身心

      病情分析：
      首先睡眠障礙服用藥物之后可能會出現(xiàn)這樣的情況，就說明藥物是有效的，但是長時間服用會產(chǎn)生依賴的感覺
      指導(dǎo)意見：
      要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，緩解自己的緊張和焦慮感，多做做運動，多想一些開心的事，讓自己盡量的放松情緒，緩解緊張和焦慮的感覺。白天可以多做做運動。
      以上是對“21歲有睡眠障礙史最近睡眠又出現(xiàn)問題”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      睡眠障礙一般是有生理因素和心理因素這兩種情況。生理原因往往是身體虛弱，用中醫(yī)說的話來說就是氣血不足。心理原因的話，多思多慮，過度壓抑，焦慮癥，恐懼癥，這些都會影響睡眠。你睡眠時不自覺的發(fā)抖無疑是憋氣的，是睡眠非正常狀態(tài)也叫睡眠異態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      第1個呢就是自己不要給自己貼標(biāo)簽兒。睡眠障礙這個詞盡量的減少在腦中和口中出現(xiàn)的次數(shù)。
      第2個放寬心態(tài)，不要把它當(dāng)成沉重的負(fù)擔(dān)，自己在行動上積極的治療，但在思想上可以視而不見。盡量不要把它當(dāng)負(fù)擔(dān)和問題。