睡眠不好怎么辦一直睡不好

      引起失眠或者影響睡眠質量的因素很多。有些事有精神心理因素有關，例如受不良情緒的影響，有些也與軀體因素或者是不良睡眠習慣有關。需要保持平常心態(tài)，多參與戶外活動，增強體質，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫(yī)生的指導下藥物治療。

      病情分析：
      你好姑娘，從你描述的情況來看啊，你目前的狀況從睡眠本身所呈現(xiàn)的特征來看，這種狀況呢，可能呈現(xiàn)出抑郁的傾向，當然也包含著焦慮的可能。當然具體是否達到障礙的水平或者具體的情況，那么需要對你的狀況進一步仔細的了解更多，才能有一個明確的看法。
      指導意見：
      另外不知道你這樣的狀況是從什么時候開始出現(xiàn)的，到現(xiàn)在有多長時間了？你的這種狀況呢，可以考慮到醫(yī)院精神心理科，去明確，后面，再考慮治療的方式和方法。當然后面有什么問題也可以隨時過來問我。

      病情分析：
      根據你的描述，可能導致睡眠問題的原因很多，例如疾病影響，精神壓力過大，過于疲勞，飲食影響，藥物作用，不良的生活習慣影響等。
      指導意見：
      建議你進行積極的自我調整：平時不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過于疲勞，不要食用可能導致神經興奮的食物。晚上入睡前不要思慮過多，可以聽一聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質量。如果難以調節(jié)，可以就診于正規(guī)醫(yī)院的神經內科，經檢查后在醫(yī)生的指導下對癥服用一些調節(jié)神經的藥物加以治療。
      以上是對“睡眠不好怎么辦一直睡不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮存在睡眠質量下降引起的失眠多夢，生物鐘紊亂，神經衰弱，入睡困難等問題，同時也與你精神壓力過大，過分的強迫思維，休息不好有關！
      指導意見：
      建議您放松心情，不要強化問題思慮過度，最好到正規(guī)的醫(yī)院進行詳細系統(tǒng)的檢查，根據檢查結果對癥治療，同時注意情緒狀態(tài)調整，不要受到負面情緒的困擾，更不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓練，避免強迫思維，勞逸結合，避免工作壓力過大，適當的戶外活動，慢慢調整，看看效果

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，因為睡眠不好，一直在困擾著你。
      指導意見：
      首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，一日三餐合理搭配飲食。其次加強體育鍛煉，運動可以緩解壓力，提高睡眠質量。運動的選擇飯后一小時，睡前4小時做運動，30分鐘以上的時間每周運動不能少于5天，堅持做運動會起到很好的效果的。第三，你要清楚床就是睡覺和做愛和睡覺的地方，不要在床上看手機，看書，看電視。第四，如果你覺得目前的入眠困難在困擾著你，可以配合鎮(zhèn)靜催眠藥物，比如思諾思、佐匹克隆之類的藥物，可以間斷服藥治療。