睡眠狀態(tài)不好怎么辦呢

      病情分析：
      不安心慌是失眠不好引起的，還是說(shuō)不安心慌引起了睡眠不好呢？因?yàn)槿说那榫w狀態(tài)也是會(huì)影響睡眠質(zhì)量的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      睡前要讓自己放松下來(lái)保持心情愉悅。晚上入睡前可以多去聽(tīng)聽(tīng)正念呼吸或者是正念冥想的音樂(lè)，幫助你靜心穩(wěn)定情緒。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現(xiàn)了睡眠障礙的現(xiàn)象，這種情況應(yīng)該進(jìn)行調(diào)節(jié)，不然會(huì)對(duì)你的學(xué)習(xí)和身體造成影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      這種情況建議你可以先進(jìn)行自身的調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息要有規(guī)律，平時(shí)多參加一些活動(dòng)，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，減輕壓力，精神放松，必要時(shí)可以服用一些安神的藥物。