睡眠不好睡眠不足精神狀態(tài)不好

      病情分析：
      你好，這位女士，從你描述的狀況來(lái)看的話，睡眠質(zhì)量不高的話，都是因?yàn)閮?nèi)心里有糾結(jié)造成的，也有的是身體上的原因，也有的是外部的原因，比如說(shuō)環(huán)境特別嘈雜或者，或者帶孩子等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      安眠類藥物是有一定的藥物依賴性的，一般情況下是前服用一粒即可。你的歲數(shù)怎么還要帶孩子？是帶孫子嗎？多大了？怎么沒(méi)有分床睡呢？

      病情分析：
      首先你的年齡逐漸的進(jìn)入到更年期這個(gè)時(shí)候體內(nèi)激素分泌出現(xiàn)一些問(wèn)題。也可能會(huì)影響到你自己的睡眠質(zhì)量，睡眠不好。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)，當(dāng)然自己要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒，我的時(shí)候情緒太過(guò)于緊張，也會(huì)引起自己的睡眠質(zhì)量下降，白天可以適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)，選擇藥物要在醫(yī)生的指導(dǎo)下

      病情分析：
      安眠藥對(duì)于睡眠會(huì)有效果，但是它也會(huì)容易帶來(lái)依賴性，一旦不吃可能就會(huì)睡不好，所以可以嘗試其他的方法。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      人的情緒狀態(tài)對(duì)于睡眠也有很大的影響。所以要去調(diào)整自己的狀態(tài)積極向上一些，做些可以讓自己身心放松下來(lái)的事。比如說(shuō)可以去聽(tīng)聽(tīng)正念音樂(lè)，來(lái)幫助你靜心和放松。
      以上是對(duì)“睡眠不好睡眠不足精神狀態(tài)不好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！