每次到深夜就會睡不著

      病情分析：
      網(wǎng)上晚上的時候經(jīng)常睡不著覺，白天的時候就盡量不要補覺，白天的時候有多運動，多參加戶外活動，增加運動量
      指導(dǎo)意見：
      白天的時候盡量午休時間不要超過半個小時，多運動多做放松，不要喝咖啡等飲料，睡眠之前不要看容易興奮的書或者是視頻

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現(xiàn)在的心情可以理解，你出現(xiàn)的主要癥狀就是睡眠不好。需要調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的描述以及提供的年齡，你現(xiàn)在應(yīng)該是學(xué)生，不知道你是否還在讀書，如果是學(xué)生那么學(xué)習(xí)壓力是很大的，因為你的睡眠沒有規(guī)律，所以會出現(xiàn)睡不著的癥狀，也就是沒有固定的生物鐘，所以你需要調(diào)整睡覺時間，每天最晚不超過十一點睡覺，早上五六點鐘起床早睡早起身體健康。

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來看的話，睡眠不好，大多都是心里有糾結(jié)造成的，比如說學(xué)習(xí)成績問題，方法問題，人際關(guān)系問題，情感問題，家庭關(guān)系問題等。
      指導(dǎo)意見：
      如果能夠把這些問題一一理清楚，并做出相應(yīng)解決方案，解決不了的話就暫時擱置在那里等待時機再行解決。如果理不順，就請你找當(dāng)?shù)匦睦碜稍儙熯M行一對一的心理咨詢，相信對你會有很好的幫助。
      以上是對“每次到深夜就會睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      人的作息時間很重要,如果不規(guī)律的話那么就會影響睡眠質(zhì)量。晚上入睡前可以去聽聽正念呼吸的音樂幫助自己平復(fù)心情。
      指導(dǎo)意見：
      要規(guī)劃好自己的作息時間,白天適量的運動讓自己放松,調(diào)整好自己的狀態(tài),特別是自己的想法要積極向上,多去關(guān)注積極的部分,這樣才會有積極的情緒。