腰肌勞損應(yīng)如何鍛煉

      腰肌勞損患者可以通過游泳運(yùn)動(dòng)，小燕飛，5點(diǎn)支撐等運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。腰肌勞損患者要注意休息，避免久坐久站，避免腰部負(fù)重，避免長時(shí)間彎腰工作，注意腰部保暖?；颊呷绻刑弁窗Y狀，可以吃些消炎止痛活血化瘀的藥物進(jìn)行治療。

      腰肌勞損的鍛煉可以多做拱橋，飛燕運(yùn)動(dòng)，多進(jìn)行游泳鍛煉，也可以多做四點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)腰背部的肌肉力量。同時(shí)還可以到醫(yī)院的康復(fù)科，在治療師指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)功能鍛煉，以及麥肯基療法治療。要注意進(jìn)行鍛煉的強(qiáng)度，要由小慢慢增大，以免引起損傷。

      如果有腰肌勞損，可以進(jìn)行腰部的一些功能鍛煉，可以幫助緩解癥狀。比如可以進(jìn)行拱橋運(yùn)動(dòng)，小燕飛，平板支撐。平常要注意，不要長期彎腰工作，注意腰椎的防寒保暖。
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