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在腰不疼疼的時(shí)候，盡量還是先不要進(jìn)行鍛煉，盡可能的踐行局部熱敷，配合貼膏藥，按摩推拿。比如奇正消痛貼或者吲哚美辛巴布膏，在后期可以考慮日常做一些小燕飛或五點(diǎn)支撐動(dòng)作鍛煉，來(lái)增強(qiáng)腰背部肌肉力量，增強(qiáng)抗勞損能力。
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腰肌勞損和吃什么東西之間沒(méi)有什么直接的必然的聯(lián)系，如果疼痛嚴(yán)重可以口服止痛藥。有助于損傷修復(fù)的話，要進(jìn)行一個(gè)腰背肌的鍛煉，包括這個(gè)5點(diǎn)支撐法呀，小燕飛的鍛煉方法。
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腰肌勞損可以外用通絡(luò)祛痛膏治療，腰背肌鍛煉可以通過(guò)雙足雙肘關(guān)節(jié)支撐床面向上挺腰鍛煉，如果疼痛厲害的話，可以口服塞來(lái)昔布緩解，避免重體力勞動(dòng)，避免腰部長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)工作，注意休息
以上是對(duì)“腰肌勞損怎么鍛煉腰肌勞損吃什么好”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 腰肌勞損
溫馨提示：
急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
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