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如何避免健身后肌肉疼痛？

保密 | 0個月 2021-06-16 09:32:34 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 如何避免健身后肌肉疼痛？

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余緒超
余緒超 江西中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 潰瘍性結(jié)腸炎,卵巢囊腫,肛周膿腫,混合痔,結(jié)腸炎, 幫助網(wǎng)友：18044
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2021-06-16 10:54:14 我要投訴

      健身以后出現(xiàn)肌肉疼痛，主要還是因?yàn)殄憻拸?qiáng)度大導(dǎo)致的，這會引起肌肉的拉傷和肌肉勞損，要想預(yù)防和避免，那平時就要適量的逐漸增加鍛煉強(qiáng)度，不要突然的鍛煉強(qiáng)度太大，這樣肌肉的力量強(qiáng)大了，就可以避免出現(xiàn)上述的狀況，另外在鍛煉以后還可以做肌肉的熱敷和按摩處理，也可以泡熱水澡，也能夠起到預(yù)防的功效。

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