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最近幾天有點(diǎn)焦慮，失眠睡不著

女 | 21歲 2021-06-14 05:10:48 1人回復(fù) 來自寧德市

健康咨詢描述： 被分到了一個(gè)很不負(fù)責(zé)任的畢業(yè)指導(dǎo)老師，找不到人，論文選題也不知道怎么辦，每天晚上都很難睡著，我今天一晚上沒睡，閉上眼睛就不由自主地想這件事情，我又爬起來玩手機(jī)，但是放下手機(jī)還是睡不著

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張子義
張子義 中日友好醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 09:09:19 我要投訴

      這種情況建議你放松心情，不要胡思亂想，養(yǎng)成定時(shí)睡眠的好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠，不要總看手機(jī)，也不要熬夜。也可以口服安神補(bǔ)腦的藥物來治療。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群：中青年女性多發(fā) 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細(xì)] 是否醫(yī)保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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