關(guān)于基礎(chǔ)代謝率低怎么辦？

      基礎(chǔ)代謝低提高的辦法，主要就是注意多喝水，同時(shí)每餐的食物要做到合理的搭配，必須要有蛋白質(zhì)、粗糧、蔬菜、水果。這樣搭配好飲食，身體攝入豐富足夠的營(yíng)養(yǎng)，這樣就可以有利于提高基礎(chǔ)代謝的情況。同時(shí)也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，在運(yùn)動(dòng)中肌肉的含量就會(huì)隨之增多，有利于基礎(chǔ)代謝來消耗更多的脂肪。要改變一些不良的習(xí)慣，要注意不要喝碳酸飲料，不要過度的熬夜，不要暴飲暴食，盡量少量多餐。

      醫(yī)學(xué)上的基礎(chǔ)代謝率是人在清醒而又極端安靜狀態(tài)下，不受精神緊張，環(huán)境溫度，食物及肌肉活動(dòng)的影響下的代謝情況。也就是每天早上一睜眼，在床上不動(dòng)，測(cè)血壓和心率。用脈壓差加心率減111。