如何增加基礎(chǔ)代謝率？

女 | 28歲 2021-12-17 09:29:24 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：最近我有在計(jì)算著熱量的攝入，一天我最多只攝入900大卡，但是我卻感覺不到饑餓，我長久以來的節(jié)食導(dǎo)致的我基礎(chǔ)代謝率大打折扣急劇下降，我能否快速回復(fù)基礎(chǔ)代謝且體重不變。

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2021-12-17 10:16:41 我要投訴

增加人體的基礎(chǔ)代謝率，首先可以從健康飲食上入手，多食用粗糧，粗糧中的粗纖維也可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，粗纖維中b族維生素可幫助提高基礎(chǔ)代謝率，合理的飲食，合理的運(yùn)動(dòng)，如果身體條件允許，可以選擇無氧運(yùn)動(dòng)，降低脂肪的含量，幫助提高基礎(chǔ)代謝率

劉燕燕山西醫(yī)科大學(xué)第一醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 擅長肺癌，消化道實(shí)體腫瘤的內(nèi)科治療，癌痛的對(duì)癥治療幫助網(wǎng)友：40219

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2021-12-17 10:49:05 我要投訴

如果想要增加基礎(chǔ)代謝率的話，那么平時(shí)是需要健康飲食的，比如說在平時(shí)早晨空腹的時(shí)候可以先飲一杯清水，然后用一些粗糧食品來調(diào)理自己的身體，那么是能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的，能夠幫助提高基礎(chǔ)代謝率的，還要合理的運(yùn)動(dòng)，要保持良好的睡眠，保持良好的情緒，都有可能會(huì)有效的提升技術(shù)代謝率的。