夜晚要躺很久才能睡著，失眠

      病情分析：
      這種情況要注意放松自己的情緒，緩解緊張感和焦慮感，多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開(kāi)心的事，讓自己更好的調(diào)節(jié)好自身的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要注意讓自己放松下來(lái)，緩解自己的緊張感和焦慮感，平時(shí)多聽(tīng)聽(tīng)輕松的音樂(lè)。很多的時(shí)候睡眠可能會(huì)受到情緒的影響，所以說(shuō)要放松情緒也很重要。
      

      病情分析：
      通過(guò)您的描述，您目前這種狀況，更多的是入睡困難，你說(shuō)睡6小時(shí)就自然醒，這說(shuō)明您的身體已經(jīng)形成了這種生物鐘的規(guī)律，如果睡眠6小時(shí)，而且又不影響第2天的精力，這樣的話是沒(méi)關(guān)系的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您這種情況，建議您晚上睡覺(jué)之前可以泡泡腳聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，跟隨著音樂(lè)的旋律慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)，不要看手機(jī)。這種情況不是病，有很多是跟情緒有關(guān)
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在你的這個(gè)年齡段就出現(xiàn)睡眠障礙的問(wèn)題，最主要的考慮應(yīng)該還是與精神壓力大，思想顧慮重有關(guān)系
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      對(duì)于你目前的睡眠障礙問(wèn)題，最主要的是放松心情，多參加一些戶外的活動(dòng)，而且一定要規(guī)律，坐席可以輔助服用一些藥物來(lái)調(diào)理，比如安神補(bǔ)腦液，谷維素維生素b6刺五加口服液，通過(guò)這些藥物的調(diào)理，應(yīng)該能夠讓睡眠障礙得到改善
      
      以上是對(duì)“夜晚要躺很久才能睡著，失眠”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！