最近一直失眠，就是要翻很久才能睡著

      你好，根據(jù)你講述的情況，現(xiàn)在出現(xiàn)睡眠質(zhì)量不好可能是自己屬于青春發(fā)育時(shí)期情緒變化有關(guān)系，需要自己學(xué)會(huì)放松自己，把心里的壓力講出來(lái)，睡覺前可以進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng)放松心情，熱水泡泡腳，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時(shí)吃安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療。

      你好，根據(jù)你的情況，可能是自己心里因素導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，首先需要把心里面壓力發(fā)泄出來(lái)，避免憋心里影響自己生活，學(xué)會(huì)自我調(diào)整自己心態(tài)，放松緊張情緒，睡覺前聽聽歌放松心情，熱水泡泡腳促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      考慮你目前這種情況，還是因?yàn)槟阕陨淼膬?nèi)在情緒過(guò)多所引起的，這個(gè)需要你自己做一下自我調(diào)整，還有使用藥物幫助。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以使用安神補(bǔ)腦液或者是酸棗仁口服液，多出去運(yùn)動(dòng)鍛煉，通過(guò)消耗體力，能夠改善自己的睡眠，睡前可以聽一下輕音樂，做自我的放松。
      以上是對(duì)“最近一直失眠，就是要翻很久才能睡著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      從4月9號(hào)開始，因?yàn)橥砩媳容^激動(dòng)，后來(lái)睡眠質(zhì)量就不太好，斷斷續(xù)續(xù)的失眠。這可能還是和你內(nèi)心有些緊張焦慮不安有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      偶爾失眠不會(huì)對(duì)人身體造成很大影響，是對(duì)失眠的擔(dān)心會(huì)造成失眠更嚴(yán)重。晚上睡不著的時(shí)候讓自己靜靜的躺著，告訴自己，閉目養(yǎng)神也是休息，放松下來(lái)之后就容易睡著了。平時(shí)注意養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，不吃辛辣刺激食品，堅(jiān)持鍛煉身體。