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2021-05-26 10:02:12
180斤減肥還是要通過(guò)控制飲食，加強(qiáng)體育鍛煉進(jìn)行減肥，飲食上要嚴(yán)格限制高脂肪，高熱量，高糖分的食物攝入，每餐吃個(gè)七八分飽，可適當(dāng)增加水果、蔬菜、粗糧等食物攝入，以補(bǔ)充維生素及膳食纖維，以增加飽腹感，延長(zhǎng)消化時(shí)間，每天保持一定強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)多余能量，減少脂肪生成，由于肥胖身體的耐受性較差，運(yùn)動(dòng)量及時(shí)間可以逐步增加。
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