總是睡不著，難入睡，睡眠質(zhì)量不好

      病情分析：
      你好，造成你這種情況原因首先考慮存在睡眠質(zhì)量下降，引起的神經(jīng)衰弱，生物鐘紊亂的情況，同時(shí)與你精神壓力過大，過分的緊張焦慮，強(qiáng)化問題，思慮過度有關(guān)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題思慮過度，最好調(diào)整睡眠質(zhì)量，睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，別熬夜，白天適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動(dòng)，勞逸結(jié)合，避免精神壓力過大，過于疲勞，慢慢調(diào)整

      病情分析：
      從你描述的情況來看，睡眠質(zhì)量差，存在著一定的睡眠障礙，這種情況一般考慮可能與你日常生活環(huán)境或生活事件引起的精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力，保持心情愉悅，平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓力，以取得他們的支持和幫助。睡前可以用溫?zé)崴菽_，聽輕音樂等方式有利于改善睡眠質(zhì)量。

      病情分析：
      你好姑娘，從你描述的情況來看呢，這是一個(gè)睡眠上的障礙，入睡困難，我們說這個(gè)問題還是和一個(gè)人精神性的焦慮的情緒是緊密相關(guān)的。不知道你的這種狀況是從什么時(shí)候開始出現(xiàn)的，到現(xiàn)在有多長時(shí)間了。
      指導(dǎo)意見：
      目前的狀況呢，我建議你可以考慮接受系統(tǒng)性的檢查，先明確一下這個(gè)問題?？梢钥紤]心理治療，同時(shí)必要時(shí)?？梢允褂靡恍┧幬铩?
      以上是對“總是睡不著，難入睡，睡眠質(zhì)量不好”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，這種情況多考慮存在一定的神經(jīng)衰弱傾向，這與你精神壓力過大、過于疲勞等都有一定的關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      建議你就診于正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科，經(jīng)檢查后在醫(yī)生的指導(dǎo)下對癥服用一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物加以治療。另外，平時(shí)也要進(jìn)行積極的自我調(diào)整：不要有太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免過于疲勞，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。睡前不要思慮過多，可以聽聽輕音樂、喝一些熱牛奶、用熱水泡泡腳來幫助改善睡眠質(zhì)量。