睡眠質(zhì)量不好，想睡睡不著。
健康咨詢描述： 這一段時(shí)間睡眠質(zhì)量不好，如果有時(shí)超過(guò)20小時(shí)沒(méi)睡，在睡覺(jué)就只能睡3小時(shí)左右，醒了還會(huì)困但就是睡不著，然后過(guò)幾小時(shí)還是只能睡2到3小時(shí)。平時(shí)也經(jīng)常睡不了幾小時(shí)，醒了很困但一要去睡覺(jué)就是睡不著。偶爾也能睡十小時(shí)以上。（沒(méi)啥心事，心情也還行，睡前也很少玩手機(jī)，疫情每天基本在家躺平）請(qǐng)問(wèn)這是怎么回事。還有有什么辦法改善睡眠質(zhì)量差得問(wèn)題。
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在生活中不良的生活習(xí)慣，情緒影響，心理因素，年齡因素，都會(huì)影響睡眠的質(zhì)量，除此之外疾病因素也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量變差?？梢栽卺t(yī)生的幫助下應(yīng)用一些鎮(zhèn)靜催眠類藥物來(lái)改善睡眠質(zhì)量，睡前可以用溫水泡腳。
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若有疫情限制不能及時(shí)出去，也要在家參加有益身心健康活動(dòng)，如適當(dāng)作家務(wù)，在屋內(nèi)散步，多聽(tīng)優(yōu)美音樂(lè)等，放松心態(tài)。睡前可用溫水泡腳，喝熱牛奶，聽(tīng)優(yōu)美音樂(lè)助眠，盡力減少白天睡眠時(shí)間。
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你好，你這種情況考慮是神經(jīng)衰弱和植物神經(jīng)功能紊亂引起的癥狀，與平時(shí)的生活習(xí)慣有關(guān)，可以吃谷維素片，維生素b1片，安神補(bǔ)腦液來(lái)進(jìn)行調(diào)理，晚上睡覺(jué)之前用熱水泡泡腳，促進(jìn)睡眠，白天不要睡眠過(guò)多，適當(dāng)活動(dòng)，促進(jìn)身體的新陳代謝。
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