20歲失眠怎么辦。作息規(guī)律，沒(méi)有壓力導(dǎo)致焦慮。

      病情分析：
      你好，看你的描述，你現(xiàn)在是在國(guó)外上學(xué)，而且疫情特別嚴(yán)重，所以就是說(shuō)現(xiàn)在睡眠不好，想通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，都不太容易，因?yàn)榇髦谡殖鲩T(mén)很不安全，你怕戴著口罩運(yùn)動(dòng)也不好，所以現(xiàn)在一點(diǎn)辦法都沒(méi)有
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      看你所說(shuō)的，也沒(méi)有什么壓力，也沒(méi)有特殊的什么，比如說(shuō)讓你緊張焦慮的事情，每天該休息就休息，但是每當(dāng)你快要睡著的時(shí)候，就有那樣的想法，哎，我是不是要睡著了，似乎你還是有一定的焦慮情緒存在，雖然說(shuō)疫情嚴(yán)重，但是戴著口罩出門(mén)不方便，那你在你居住的地方在屋里運(yùn)動(dòng)也是可以的呀，即使戴著口罩運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有那么不安全，所以你這種情況建議你還是適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量，實(shí)在不行要服用鎮(zhèn)靜安神的藥看看有沒(méi)有改善

      病情分析：
      任何事情都是有原因的，只是有些事情被忽略了。一個(gè)人在國(guó)外生活，是很辛苦的，尤其受疫情影響，生活方式也被影響。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      想要如何調(diào)整別人說(shuō)什么，那只是建議，關(guān)鍵要看你自己想怎么做？想想自己真的想要什么，是家人陪伴，還是自由自在，亦或者是什么？
      以上是對(duì)“20歲失眠怎么辦。作息規(guī)律，沒(méi)有壓力導(dǎo)致焦慮?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！