失眠焦慮，壓力大導(dǎo)致失眠倆月多

      病情分析：
      壓力很大，確實會造成一種緊張焦慮的表現(xiàn)，緊張焦慮就會影響到自己的睡眠質(zhì)量，造成睡眠質(zhì)量低下。
      指導(dǎo)意見：
      要注意放松自己的情緒，多做做運動，多想一些開心的事，這樣才能讓自己緩解自己的緊張感。平時盡量緩解自己多做做放松和深呼吸的訓(xùn)練。

      病情分析：
      你是因為壓力大，焦慮比較嚴(yán)重，導(dǎo)致的失眠。晚上醒來之后就睡不著了，有時一兩點就能醒來，睡眠不足導(dǎo)致頭暈頭疼。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況是需要到醫(yī)院精神心理科檢查治療的。醫(yī)生會讓你做專業(yè)的心理量表，并做相關(guān)生理檢查。很可能需要吃些的精神科抗焦慮和鎮(zhèn)靜安眠藥，并接受心理疏導(dǎo)。平時積極調(diào)整壓力，不吃辛辣刺激食品，堅持參加體育運動。

      病情分析：
      最近由于壓力大，表現(xiàn)為失眠，焦慮，有時整夜睡不著，有時只能睡到一兩點鐘就會醒，早上起來頭暈頭痛。
      指導(dǎo)意見：
      你是由于壓力大造成的。如果有心事有壓力，平時要注意釋放自己的壓力，可以和最親的人聊聊天，散散步；適當(dāng)?shù)剡M行有氧運動；平時要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；可用蓮子和百合各100克熬成湯睡前服用；也可以用核桃中間的分心木代茶飲。
      以上是對“失眠焦慮，壓力大導(dǎo)致失眠倆月多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你自己也意識到你的這種失眠的情況，不管是當(dāng)初的整夜睡不著，還是現(xiàn)在的早醒，醒來之后的頭暈頭疼都跟壓力大有關(guān)系，壓力大造成的焦慮讓自己沒辦法安心的入睡。
      指導(dǎo)意見：
      你試試找找自己的大的壓力來源來自哪一些？試試調(diào)整一下對這些壓力的應(yīng)對方式，還有認識方面，也許壓力就會慢慢有緩解，睡眠也會有改變，如果必要的時候?qū)ι钣绊懞艽蟮脑?，最好接受一下系統(tǒng)的心理咨詢，讓自己學(xué)會更積極的應(yīng)對方式。
      

      病情分析：
      從你提供的信息看，主要是焦慮，失眠問題，而且比較嚴(yán)重，這與生活壓力，性格敏感性，消極壓力應(yīng)對策略，人際關(guān)系狀況，消極的心理暗示，生活作息不規(guī)律，飲食，體質(zhì)等多種因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      癥狀典型明確，病情較重，而且持續(xù)時間不短了，極有必要去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門診，讓醫(yī)生開點緩解焦慮，促進睡眠的藥治療調(diào)理一段時間。
      規(guī)劃一下自己的生活，明確生活的目標(biāo)和方向，避免生活的雜亂無章和漫無目的。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去活動一下身體。
      多與家人，朋友聊聊，盡量處理好人際關(guān)系。
      多吃點蔬菜，水果，豆類，奶類，魚油，有利于促進睡眠。

      病情分析：
      你有兩個多月睡眠不好，最初是徹夜不寐，目前還能睡到一兩點或三四點，只是睡眠不足還有頭暈頭疼的問題。而你也提到了這是因為壓力大導(dǎo)致的焦慮性睡眠障礙。
      指導(dǎo)意見：
      從徹夜不眠到三更半夜的醒來，似乎是有一些好轉(zhuǎn)的。而要徹底治愈就需要把焦慮去掉。之所以焦慮是覺得壓力大，可是焦慮只會讓壓力更大。沒有正常的作息，就沒有健康的身體，沒有健康的身體，就不能面對現(xiàn)實的壓力。你只要改變了認知，就能正確面對壓力和挑戰(zhàn)，也不會焦慮不安睡不好了。