心情煩躁不安，睡眠質(zhì)量太差。

      心情煩躁不安，睡眠質(zhì)量差，緊張焦慮，抑郁不能控制，難以入睡，這種情況還有傷害自己的念頭，有可能是抑郁癥了，建議及時(shí)調(diào)整心態(tài)，到正規(guī)的醫(yī)院精神心理科醫(yī)院精神心理確診診斷治療。

      病情分析：
      入睡困難，睡眠質(zhì)量差，焦慮不安，抑郁傷感難以控制。沒(méi)有活力，而且還有自殘的傾向如果這些癥狀已經(jīng)持續(xù)兩個(gè)月以上未能得到有效的緩解，那么就有焦慮癥抑郁癥的可能
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先建議看醫(yī)生確診，然后有針對(duì)性的治療，同時(shí)也要加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)，比如多運(yùn)動(dòng)，少思，運(yùn)動(dòng)對(duì)于緩解焦慮和抑郁癥特別有效，經(jīng)常提醒自己任何事情都是中性的，往往越想越復(fù)雜越想也糾結(jié)樂(lè)享，煩惱越多可以培養(yǎng)一兩項(xiàng)興趣愛(ài)好，多做自己喜歡的事情，對(duì)自己對(duì)他人都降低要求，其實(shí)所謂焦慮，就是潛在的對(duì)自己對(duì)他人都要求過(guò)高，甚至有些苛刻而行，動(dòng)力又跟不上去，所以總覺(jué)得還有哪些事情沒(méi)有完成，這些都很隱性，日久天長(zhǎng)，這種隱性的壓力就會(huì)形成焦慮，所以把焦慮和抑郁的感受放在一邊，能行動(dòng)的時(shí)候就去行動(dòng)
      

      病情分析：
      看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，出現(xiàn)緊張、焦慮、煩躁、擔(dān)憂(yōu)、失眠，并且有傷害自己的念頭，可能生活工作壓力大，或者遇到了對(duì)大腦有刺激性的事件，導(dǎo)致出現(xiàn)的一種焦慮情緒。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議建議正確面對(duì)生活工作中的壓力，學(xué)會(huì)放松身心，不斷提高心理承受能力，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)心態(tài)，負(fù)面情緒會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)的。如果沒(méi)有任何原因?qū)е鲁霈F(xiàn)的這種狀態(tài)，就要引起重視。要及時(shí)到三級(jí)醫(yī)院心理門(mén)診或精神專(zhuān)科醫(yī)院評(píng)估鑒別診斷，以便早日進(jìn)行心理干預(yù)或系統(tǒng)治療。
      
      以上是對(duì)“心情煩躁不安，睡眠質(zhì)量太差?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，據(jù)您所述的情況當(dāng)前有明確的大腦皮層緊張，同時(shí)不可自控的胡思亂想已經(jīng)影響到自我的植物神經(jīng)紊亂，甚至有輕生的念頭，是需要結(jié)合自我有無(wú)過(guò)度的敏感，或者是有過(guò)精神創(chuàng)傷而沒(méi)有走出困境，但也不排除是自我的負(fù)面情緒化較嚴(yán)重而導(dǎo)致有自我的糟糕極致想法，不排除有異常的心理行為。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果有較長(zhǎng)的周期而不能及時(shí)地走出困境，是需要自我的進(jìn)一步面診心理門(mén)診進(jìn)行人格量表和相關(guān)神經(jīng)癥的鑒別診斷。如果有一定嚴(yán)重程度時(shí)配合藥物治療和專(zhuān)項(xiàng)的心理干預(yù)，另外自我日常要用正念來(lái)抵抗掉一些負(fù)面情緒，保證安全。