健康咨詢描述: 我想問一下,我每天都是在凌晨一點(diǎn)開始就睡不著這怎么
病情分析:
可能長(zhǎng)時(shí)間的如此情況就會(huì)形成一種生物鐘的表現(xiàn),你會(huì)在特定的時(shí)間就會(huì)很自然的醒來。但如果不能很快的再次進(jìn)行入睡的話,就是一種失眠和睡眠質(zhì)量下降的表現(xiàn)。
指導(dǎo)意見:
如果這種情況持續(xù)達(dá)一個(gè)月以上,你就應(yīng)該到醫(yī)院就診了,看一看神經(jīng)內(nèi)科的表是否有一些神經(jīng)衰弱的情況,另外自己也要注意放松情緒,白天不要太過于的緊張和焦慮,要學(xué)會(huì)做到勞逸結(jié)合。
病情分析:
你好,根據(jù)你的描述,我認(rèn)為你所說的這種情況很有可能是一種心理因素的表現(xiàn),可能是你內(nèi)心壓力比較大,所以導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量不高。
指導(dǎo)意見:
因?yàn)槟悻F(xiàn)在28歲了,可能面臨著家庭工作生活情感戀愛等等方面的問題或者壓力,所以需要好好的思考一下,到底是哪方面對(duì)你影響比較大。然后針對(duì)這個(gè)影響進(jìn)行解決。
病情分析:
你的情況是一個(gè)28歲的青年,每天夜里睡到凌晨就醒了,再也睡不著,想咨詢一下形成的原因
指導(dǎo)意見:
你情況的?造成有可能是你的晚上睡眠時(shí)間太早的原因,如果你八點(diǎn)鐘左右睡眠到一點(diǎn)可能就醒了,因?yàn)橐粋€(gè)睡眠的周期是有時(shí)間的,一般是四五個(gè)小時(shí),或者五六個(gè)小時(shí),建議你,晚上十點(diǎn)后睡眠。
以上是對(duì)“我想問一下,我每天都是在凌晨一點(diǎn)開始就睡不著這怎么”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
病情分析:
通過您的描述,您目前沒錢,凌晨1點(diǎn)就行,這跟你的生物鐘紊亂有關(guān)仔細(xì)回憶一下最近有沒有發(fā)生什么事情比如壓力過大,有心事,情緒低落,焦慮緊張,或者是環(huán)境有變化
指導(dǎo)意見:
然后根據(jù)原因有針對(duì)性的去采取措施每天晚上可以10點(diǎn)在睡覺,不要睡的那么早,睡前可以聽聽輕音樂泡泡腳,跟隨著音樂做深呼吸,讓自己慢慢的進(jìn)入睡眠狀態(tài),提高睡眠質(zhì)量
病情分析:
也是睡眠障礙的一種,和情緒還是有關(guān)系的,精神緊張,焦慮,壓力大都可以導(dǎo)致的。
指導(dǎo)意見:
積極調(diào)整心態(tài),放松心情,排除緊張因素,睡前泡腳,聽輕音樂,還可以和信的過的朋友傾訴一下
病情分析:
你好,看了你的描述,首先你現(xiàn)在的主要癥狀就是睡眠不好,每天總是在同一個(gè)時(shí)間醒來,而且再睡不著了。
指導(dǎo)意見:
根據(jù)你的描述,你現(xiàn)在的睡眠好像是形成規(guī)律了,也就是建立了生物鐘,那么不知道你幾點(diǎn)睡覺,可以調(diào)整一下睡覺的時(shí)間,如果九點(diǎn)左右睡覺可以錯(cuò)后二十分鐘,錯(cuò)過醒的時(shí)間,也就是重新建立生物鐘,看看能不能改善。再就是精神放松,順其自然的睡,別害怕會(huì)醒。
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