我想問一下，我晚上睡不著覺

      很多的時候，一些失眠都會成為一個惡性的循環(huán)，越是睡不著焦慮這種情緒的緊張和焦慮，反過來又會影響到睡眠的質(zhì)量。學(xué)會放松要注意睡不著不要強迫。聽聽音樂。。看看輕松的書籍。
      

      有多長時間了？緊張、興奮、胡思亂想的狀態(tài)都會導(dǎo)致入睡困難。平時要注意去調(diào)整自己的狀態(tài)，讓自己放松下來，學(xué)會去解壓，比如說運動、K喝之類的，總有自己喜歡的方式來放松，另外多給自己積極的鼓勵，讓自己的想法積極向上，這樣不斷去調(diào)整會慢慢改善。
      

      您好，您的這種情況考慮是由于睡眠質(zhì)量不高，長期的生物鐘紊亂，而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱問題，建議您適當?shù)恼{(diào)整睡眠質(zhì)量，避免熬夜情況的出現(xiàn)，保證規(guī)律的生物鐘，也可以試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，都利于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，還要注意，白天不要睡得過多，可以適當?shù)倪M行體育運動，但不要過于勞累，另外也建議您到中醫(yī)那喝些中藥調(diào)理一下！
      
      以上是對“我想問一下，我晚上睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)你的描述，屬于失眠癥，失眠癥狀表現(xiàn)為似睡非睡、入睡困難、醒后有疲勞感、睡眠時間不足、容易驚醒等，建議你平時睡前喝杯牛奶、泡泡腳、聽一些舒緩的純音樂，如果嚴重的話就及時到醫(yī)院做檢查治療