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怎樣改變睡眠質(zhì)量

保密 | 0個月 2021-03-28 20:12:18 2人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 怎樣改變睡眠質(zhì)量

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劉家昌
劉家昌 日照市中醫(yī)醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 痛風(fēng),骨關(guān)節(jié)炎,類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎,尿路感染,高血壓,糖 幫助網(wǎng)友：3599
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2021-03-28 21:49:17 我要投訴

      提高睡眠質(zhì)量需要作息規(guī)律、按時上床、按時起床，避免睡前大腦過于興奮，睡前不看手機(jī)，不要用喝酒來助眠。白天的時候盡量避免打盹、小睡，不要喝咖啡、濃茶，可以做適量的有氧運動。

郝攀
郝攀 南陽醫(yī)學(xué)高等?？茖W(xué)校第一附屬醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 頭痛，頭暈面癱，三叉神經(jīng)痛，癡呆，帕金森病，腦炎等 幫助網(wǎng)友：51892
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2021-03-28 21:11:08 我要投訴

      失眠多和精神生活壓力大，有一定的關(guān)系，請你按時休息，適當(dāng)?shù)幕顒臃潘蓽p壓，必要的時候用點調(diào)節(jié)神經(jīng)鎮(zhèn)靜催眠的藥物對癥治療，多跑跑步，適當(dāng)?shù)姆潘梢幌?

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