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本人長(zhǎng)期睡眠5小時(shí)自然醒

女 | 29歲 2021-03-10 20:32:17 2人回復(fù) 來(lái)自上海市

健康咨詢描述： 本人常年睡眠5小時(shí)，10點(diǎn)睡3點(diǎn)醒，12點(diǎn)睡5點(diǎn)醒，3點(diǎn)睡8點(diǎn)醒，每天都精神疲憊面容憔悴黑眼圈很重，吃過(guò)半月的西地泮片也沒(méi)有什么用，吃了很長(zhǎng)時(shí)間的褪黑素除了加快睡眠但是在睡眠時(shí)長(zhǎng)上也沒(méi)起到任何作用，請(qǐng)問(wèn)是什么問(wèn)題我該怎么辦有什么方法嗎

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王文彬
王文彬 遼寧省朝陽(yáng)市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長(zhǎng): 淋巴結(jié)炎、淋巴結(jié)腫大、外傷、破傷風(fēng)、膽囊結(jié)石、膽囊 幫助網(wǎng)友：71851
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2021-03-11 10:07:08 我要投訴

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你這個(gè)屬于睡眠不足所導(dǎo)致的，如果經(jīng)常這樣的話，有可能與壓力過(guò)大有關(guān)系，如果平時(shí)生活或者工作壓力比較大，應(yīng)自我進(jìn)行調(diào)節(jié)緩解壓力，另外考慮與神經(jīng)衰弱有關(guān)系，建議可以服用神經(jīng)衰弱丸。

孫海波
孫海波 鄒平市中醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 乳腺增生,急性乳腺炎,乳腺癌,乳房腺瘤,痔瘡,急性 幫助網(wǎng)友：21910
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2021-03-11 10:04:03 我要投訴

      睡眠不好的話，建議戒煙戒酒，戒咖啡是習(xí)慣上系統(tǒng)最大的敵人，這樣的話，建議您白天要積極的鍛煉身體，白天不睡覺(jué)，睡覺(jué)之前最好用熱水泡腳，或者看一本非常無(wú)聊的書(shū)。在睡覺(jué)之前不要吃東西，不要喝水，這樣的話可以有效地改善睡眠。

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