晚上睡不著無法入睡怎么辦？

男 | 17歲懸賞3個健康幣 2021-03-08 18:59:11 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：在學(xué)校時，按照正常的時間的作息時間無法入睡，就是中午和晚上睡覺的時候一直躺在床上無法正常人啊，也感覺不到困，沒有困意，連續(xù)好幾天都這樣子了，比如今天中午午睡時躺在床上也是一直無法入睡，躺在床上什么也不想，就閉著眼睛靜靜的等待入睡，可是一個半小時過去也無法入睡，就這樣一個半小時過去我什么也不想，也無法入睡，然后就要上課了，，起床時睜開眼睛才感覺到輕微疼痛和困的感覺，躺在床上閉著眼睛的一個多小時都沒有這個感覺，就是一直不困，也睡不著。晚上也是這樣子，躺在床上也睡不著，很晚才能入睡。在家里玩手機晚上8:30左右都感覺都困了，想睡覺，可在學(xué)校上課的時候，晚上和中午睡不著，我應(yīng)該怎么辦才能正常入睡，放寒假時前半個月作息紊亂，在開學(xué)前十天都是10:30左右睡覺。

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2021-03-09 08:38:16 我要投訴

因為你在寒假期間已經(jīng)形成了10：30左右睡覺的生物鐘，所以說剛剛返校后會有些不適應(yīng)，你大約需要適應(yīng)幾天才能夠把生物鐘改過來就可以入睡了?？梢赃m當(dāng)增加一下體育鍛煉或者是服用的安神補腦液來作為輔助入眠。

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2021-03-09 08:42:00 我要投訴

根據(jù)你敘述的情況分析，主要是環(huán)境改變，也可能是精神壓力過大，過度緊張焦慮造成的，可以每晚睡覺前用溫水泡腳，舒緩個人壓力也可以睡覺前半小時喝一杯熱牛奶，促進睡眠，平時多參加體育鍛煉，消除緊張焦慮的情緒。

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2021-03-09 08:44:26 我要投訴

有可能是作息規(guī)律紊亂。也有可能是精神緊張、壓力較大。放松心情，晚上睡覺之前泡一泡腳，喝一杯熱牛奶，也可以使用助睡眠的藥物。規(guī)律作息，不要長時間的看電子產(chǎn)品，避免睡覺之前過于興奮，重點看一看神經(jīng)內(nèi)科。
以上是對“晚上睡不著無法入睡怎么辦？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！