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醫(yī)生，怎么調(diào)作息啊，？

男 | 20歲 2021-02-10 12:39:33 1人回復(fù) 來自南寧市

健康咨詢描述：我這段時間都中午下午睡，然后睡到晚上，然后又熬到中午下午睡，想改變

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2022-08-29 11:44:59 我要投訴

病情分析：根據(jù)你說的情況現(xiàn)在睡眠顛倒生物鐘紊亂，需要慢慢改變作息時間來調(diào)整，每天中午睡半至一小時左右，不要睡太長時間，下午去戶外適當運動鍛煉，晚上9-10左右上床睡覺，早晨7點左右按時起床，幾天時間就可以調(diào)整正常。

2021-02-10 13:54 匿名追問

也就是說現(xiàn)在這個點到了我這段時間休息的點了，不睡就會難受，心臟難受，胸口難受，還頭昏，心絞痛，不知道是不是我焦慮癥的原因。

2021-02-10 14:01醫(yī)生回答：

考慮可能是長時間熬夜生物鐘紊亂引起的，每天睡眠保證8小時左右，午睡時間逐漸減少，晚上早點睡。

2021-02-10 14:07 匿名追問

如果我現(xiàn)在不睡等到晚上才睡，會不會猝死啊。

2021-02-10 15:58醫(yī)生回答：

現(xiàn)在很困可以少睡一會。

2021-02-10 20:31 匿名追問

我三點多躺下的，啥時候睡著不知道，而且我感覺沒有睡著，到剛才8點左右起床了，感覺沒睡一樣

2021-02-10 20:48醫(yī)生回答：

可以吃點棗仁安神顆粒改善睡眠。