作息顛倒怎么辦，調(diào)不過來，早上8點(diǎn)才睡

      病情分析：
      您好！根據(jù)您描述的這些信息，22歲，男，作息不規(guī)律，晝夜顛倒，建議您拿一個(gè)白天全天不睡覺，熬到晚飯后再睡，堅(jiān)持幾天，便會(huì)有改善。
      指導(dǎo)意見：
      除了上述強(qiáng)制性措施之外，建議您平時(shí)多注意放寬心態(tài)，盡量保持輕松愉快積極樂觀的情緒狀態(tài)，積極參加自己喜歡的活動(dòng)，適度加強(qiáng)身體鍛煉，飲食規(guī)律，營養(yǎng)均衡。