因為一個暑期的不規(guī)律作息，調(diào)不回來了，難以入睡
健康咨詢描述： 明明很困但是睡不著，心情特別煩躁，也試過睡前鍛煉洗熱水澡，十一點半躺床上四五點都睡不著，持續(xù)一周了，怎么調(diào)回作息啊
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
你好，19歲，女。身體還有別的疾病嗎？在醫(yī)院做過全面的健康體檢嗎？如果確定是因為作息時間不規(guī)律造成的問題不大：自己慢慢調(diào)整，萬不得已可以應(yīng)用谷維素刺五加等藥物調(diào)理。
指導(dǎo)意見：
對你的建議是：（你可以選擇性的應(yīng)用）
1.適量運(yùn)動，充分休息，千萬別熬夜?？梢圆扇”＝“茨Α?br /> 2.內(nèi)心開朗，積極向上，有業(yè)余的興趣愛好.
3.愿意的話可以舌面舌底各拍一個圖片給我，我用中醫(yī)辯證看看你的整體狀態(tài).辯證以后才能決定用什么中藥。
沒全面體檢過
你整個的體質(zhì)狀態(tài)是痰濕，兼少許瘀血：這些都是中醫(yī)詞語?？梢栽诋?dāng)?shù)卣抑嗅t(yī)開點中藥調(diào)理，這邊也可以給你視頻接診開中藥。 我對你的服務(wù)不知你是否滿意，可以在對話框里進(jìn)行評價。
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你這就由于睡眠的不規(guī)律，正常的節(jié)律被打亂了，造成的。首先你就要白天去多多運(yùn)動進(jìn)行日光浴。是褪黑素的釋放減少。另外晚上的時候不要進(jìn)行特別興奮的活動。并且給予一個特別舒適的環(huán)境。但是褪黑素拜放增多，應(yīng)該能調(diào)回來。
病情分析：
你好。睡眠障礙包括入睡困難，睡眠淺，易醒，是和身體因素有關(guān)，也和心理作用有關(guān)，如情緒不好，壓力過大等。還和環(huán)境因素有關(guān)系。如聲音光溫度等的刺激。
指導(dǎo)意見：
建議你可以到醫(yī)院檢查規(guī)范服藥治療。平時要注意鍛煉身體。增強(qiáng)體質(zhì)。規(guī)律作息時間。每天十點鐘上床。調(diào)整好自己的情緒。放慢生活的節(jié)奏。
以上是對“因為一個暑期的不規(guī)律作息，調(diào)不回來了，難以入睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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