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這幾天睡得不安穩(wěn)多夢(mèng)

女 | 14歲 2021-02-06 20:04:50 2人回復(fù) 來自杭州市

健康咨詢描述：這幾天睡得不安穩(wěn)半夜上廁所后入睡慢有時(shí)候還多夢(mèng)天蒙蒙亮或外邊有動(dòng)靜的話才會(huì)比較安穩(wěn)放心的睡要怎么辦才好

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2021-02-06 20:06:45 我要投訴

睡不安穩(wěn)，首先要改善一下睡眠的環(huán)境，睡前要避免飲用興奮性的飲料，比如濃茶，咖啡，可以適量的喝一杯牛奶，保證心情的放松，避免過度的緊張。日常生活中，可以通過鍛煉來緩解壓力。

2021-02-06 20:13 ask90946226bt 追問

我每次睡前都會(huì)喝牛奶但為什么感覺沒用呢

2021-02-06 20:15醫(yī)生回答：

放松心情，注意轉(zhuǎn)移下注意力，白天適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，持續(xù)出現(xiàn)睡眠不好，可以去醫(yī)院?？普{(diào)整睡眠。

2021-02-06 20:16 ask90946226bt 追問

好謝謝醫(yī)生

張楠錦州市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 糖尿病，糖尿病并發(fā)癥，甲狀腺，腎上腺，垂體，性腺疾幫助網(wǎng)友：36198

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2021-02-06 20:07:03 我要投訴

引起睡眠不好的原因是非常多的，可能與精神壓力過大或者是睡眠環(huán)境等多種因素有一定的關(guān)系，但是你只有14歲一定要保持良好的作息規(guī)律，因?yàn)檫@樣才有利于身體健康成長，在睡覺之前兩個(gè)小時(shí)都不能吃東西，也不要看帶有刺激性的書籍或者是視頻